brak progresu

Miałem napisać plan dietetyczno-treningowy na 2014 rok - o to on: Oczywiście wszystko w fazie planowania. Jeśli sytuacja sie nie zmieni i zdrowie dopisze to tak to będzie wyglądać . Jeśli sytuacja życiowa/domowa się zmieni - chciałbym aby wyglądało to w miarę podobnie , ale na pewno nie chce mieć znowu kilkumiesięcznego off'a. Odpukać w [...]

Sa 3 podstawy Dieta-dobra Trening-ciezki Regeneracja-wystarczajaca Mozna 2 pierwsze miec na poziomie pro Ale regeneracji brak i progresu nie ma Mozna wtedy pisac ze regeneracja jednak najwazniejsza Chodzi o to ze cala 3 musi byc Nie da sie czegos pominac. Ale swietym gralem jest dieta Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-06 14:42:39 Zmieniony [...]

[...] 2. KOMENTARZE Mądrzy ludzie uczą się na błędach, ale cudzych- dlatego zamieszczam listę moich odkryć: Błędy treningowe: -brak różnorodności w treningach i brak zmian w intensywności. Minimum minimorum to wprowadzenie progresji nienastawionej na (duże) zyski w sile czy wariacji w ćwiczeniach [...]

[...] gumy do klatki 5×10 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 10kg/10kg/12kg/12kg/14kg 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 8. Cardio skakanka 20 min wyciskanie-progresu brak @-| chociaz zdaje mi się, że technicznie porządniej niż ostatnio... kurde odwykłam od tylu powtórzeń %-) rozpiętki - ok, dopsz wyciskanie też dośc ładnie szło ale w [...]

[...] Na koniec nic – znowu. No i też znowu wpadło trochę więcej roweru po mieście. Nie porozciągałam się wczoraj i dziś DOMSów nie ma – już któryś raz tak mam, że brak stretchingu = brak DOMSów. Jeszcze mi się przypomniało: wczoraj podczas wykonywania MC ciągnęło mnie w lewej nodze, szczególnie w łydce – tutaj było aż uczucie podobne [...]

[...] 40kg, 1x5 x 42,5kg (r) 5x 30kg, (r) 5x 35kg, 1x5 x 40kg + ćw. uzupełniające: 4. Inverted rows: 3x8 3x8, 3x8, 3x8 , 3x8, 3x8 , 3x8, 3x8, 3x8, 3x8 5. Wykroki z hantlami: brak brak, 1x8x 10kg, 2x8x CC,3x 8x CC, 1x8x 10kg, 2x8x CC, 3x8 x 10kg, 3x8 x 10kg,nie zrobiłam, 3x8 x 10kg (łącznie), 1x8 x 15kg (łącznie), 2x8 x 10kg; 1x8 x 15kg [...]

[...] nigdy dużych ciężarów nie byłam w stanie podnieść w HT. A biodra to już wogóle porażka, bo proste rozciągnie kanapowe to dla mnie wyzwanie i boli, nie lubię i bardzo dużo mi brakuje do tej wyjściowej pozycji. I boli nie tylko samo rozciągnie, ale nawet na drugi dzień po. Tak się po prostu zastanawiałam czy te problemy powodujące hiperlordoze są [...]

[...] mieć jakieś niemięsne białko niekoniecznie z węglami, jak np. ciecierzyca. TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52d54216afb646ceb8d9a78c6e128343.png Coś słabo dzisiaj...progresu brak poza wznosami, choć ciężko mi było równowagę utrzymać...jeden koleś to widział i tylko kiwał głową na znak, że "za duży ciężar...za duży ciężar," czyli w sumie w zgodzie [...]

[...] że robię trening. Niestety już w trakcie treningu mi się odniechciało, ale dociągnęłam do końca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94dd5d609b95474a81f13526f5a4976a.png Progresu brak.........regres bardziej.......chyba opadłam z sił po szaleństwach na stoku. Normalnie po tym treningu robię interwały, a dzisiaj aero tak ledwo ledwo...najchętniej bym [...]

[...] rękami szeroko puszcza mi chwyt (w ostatnich dwóch seriach trzymam jedną ręką nachwytem, a drugą podchwytem, cały czas w rękawiczkach). Poza podciąganiem i ławeczką progresu brak, ale dzisiaj dałam radę zrobić aero z BeachBody, co zwykle po tym treningu nie wchodzi w grę. Ciężko było, ale teraz czuję się świetnie. Zmieniony przez - Agnese w dniu [...]

[...] siły zbudować. Mam fajny zestaw który robiłam kiedyś na redukcji, więc mógłby się teraz sprawdzić. W sumie jak zaczynałam trening na przeszkodach po pierwszej ciąży to brakowało techniki ale siła była, miałam za sobą ponad rok treningów siłowych, w tym kilka miesięcy na siłce (ogólnie staż na siłowni dłuższy, bo przed ciążą parę lat [...]

[...] kg; 10x15,5 kg, 10x18kg, 6x20,5 kg progres, acz niewielki R: 10x10,5 kg; 10x13 kg, 10x15,5 kg, 10x18kg, 4x20,5 kg R: 10x10,5 kg; 10x13 kg, 10x15,5 kg, 8+4x18kg progresu brak 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x7 kg, 7 kg, 7kg 10x7 kg, 7 kg, 7kg 10x6 kg, 7 kg, 7kg 10x6 kg, 7 kg, 7kg - wyżej stepy [...]

[...] wszystkie ćwiczenia. Po dzisiejszym treningu doszłam do wniosku, że zmieniam go nie w październiku, tylko po tym tygodniu. Trudno, będzie "latanie po treningach". Regresy, brak mocy, brak ochoty - nie podoba mi się to. I 4 DT z różnymi partiami są nie dla mnie ze względu na słabą regenerację przy nich (jak np. dzisiaj – klatka+triceps po [...]

Tydzień VI |Trening 24, 10.04.12 Dzis jeszcze dzień wolny jutro juz trzeba isc do szkoły. Szybko ten tydzień zleciał. Adapter nadal nie chce działac wiec brak filmików a szkoda, bo mozna by dalej szlifowac jeszcze bardziej technike przy waszej pomocy. W niedziele na czczo cykłem na szybkosci ze 4 fotki, w takich pozach jak do podsumowania ale [...]

[...] Taka moja perspektywa, wybacz Przemku za spam. Przemek też sorki ale odpowiem. dymq ale czy gdzieś napisałem ze Dawid nie robi progresu lub zarzucilem jemu czy Kubie brak wiedzy? oj nie ja nie z tych co hejtuja, poprostu podalem go jako przykład i jest to moje zdanie i opinia. chodziło mi że ciągle powtarza się że Kuba to Kuba tamto... [...]

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : wyżej POPRZEDNIO ROBIŁEM : to opiszę niżej ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: skręcona prawa kostka ( 4 miesiące temu) to już 2x ten sam staw skręcony ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]

[...] nie pomaga, teraz najlepiej żeby coś j**lo i żebyś mógł powiedzieć "a nie mówiłem" Krzychu czy Mumin przynajmniej dają do zrozumienia dlaczego i to bardziej dosadnie niż "brak butów" jak brak butów do siadów śmierdzi ci kontuzja to dzisiaj gość z Andro na IG (pewnie wiecie o kogo chodzi, nie pamiętam już jaki aktualnie ma nick, ostatnio chyba [...]

Michał - ja po 2,5 roku ćwiczeń wyglądałem słabo, nie przez brak genetyki(bo uważam że mam średnią genetyką, nie rosłem na źle dobranej diecie i średnio świadomym treningu jak niektórzy genetycy, ale jak wszystko mam dobrze dobrane to postepy idą), więc genetyka średnia, wiedzy gromadziłem mnóstwo, zapał był przeogromny, więc czemu nie wyglądałem [...]

[...] itd. Jeśli mimo wszystko zastój jest nadal to są dwie opcje. Odpoczynek lub - moim zdaniem lepsza opcja - krótka mini redukcja. Po prostu, jemy mnóstwo, postepów już brak, totalny zastój, a jedyne co idzie to smalec. To ucinamy kcal, dodajmy cardio i robimy mini wycinkę powiedzmy z 4tyg. Żadnych spalaczy, po prostu kcal na 0 lub lekki [...]

15.11.2018 FIKANIE Powrót do fikania po małej przerwie. Niestety przerwa fikaniu dobrze nie zrobiła.Może nie regres, ale progresu brak. Na ratunek yt - i wyszło, ze muszę zacząć próbować chodzić - odrywać ręce, żeby balans łatwiej złapać. Żeby chodzić należy usunąć materac z drogi - czyli w pierwszej kolejności trza poprawić upadki przez ramię na [...]